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推荐 马伊琍和文章也离婚了,如何避免在情感中受到伤害?

2019-07-29 21:22:15 阅读(1325) 评论(4) 收藏(11)

马伊琍和文章,最终还是离婚了!

曾经:

宋仲基发誓说跟宋慧乔不离不弃;

李晨说一直会保护范冰冰;

谢霆峰说会跟张柏芝好好在一起;

文章说这辈子最骄傲的是马伊琍......

其实不止他们,普通人也同样如此,大数据可以告诉我们:不断提升的离婚率!


根据国家统计局和民政局的数据,2018年全国离婚率为2013年以来最高,平均达到38%。

在明星的离婚事件中,虽然离婚也会带来巨大的打击、伤痛,但是,因为彼此都有独立的生活能力,所以打击,依然可以承受。

但是对于很多普通人,却未必如此!

01

前几天收到一个网友咨询:自从结婚后,有了小孩,就一心在家照顾孩子,照顾老公,生活中很少为自己考虑,一心只为老公和孩子,结婚八年后,得知老公出轨,痛苦不能自拔,甚至想到轻生。

她的痛苦,一方面源于关系出了问题,源于老公出轨本身,另一个更根本的因素,是因为她为家庭放弃了自己,当她一无所有,只剩下家庭,而家庭又出了问题,这个打击就“实在无法承受”!

所以,在这个婚姻越来越没有“保障”的时代,为了避免自己在关系中受到“伤害”,我们首先需要做的,就是:保持在生活和心理上的独立,不要“过度”依赖关系。

只有保持在生活和心理上的独立,关系出了问题,才有“选择权”。

如果没有独立生活的能力,所谓的“选择权”,其实压根就不存在,无法独立生活,就只能继续依赖关系,只能选择忍耐,即使实在没有办法离婚,也特别容易沉浸在过去的痛苦中,无法自拔。

02

保持生活和心理上的独立,不仅可以降低关系异常带来的打击,还可以帮助我们维护关系。

现在这个时代,人们在关系中的责任意识下降,都希望在关系中能够做自己、能够自由。

如果一方“过度”依赖,另一方面开始的时候可能会觉得是“爱”,觉得有“成就感”,但是时间久了,也会慢慢感受到对方“过度依赖”中的“控制”,感觉被约束、被限制,最终想要“逃离”。

如果没有“责任心”的约束,很可能的结果,就是一方的“逃离”,和另一方的“过度”痛苦!

所以,过度依赖关系,没有自己独立的生活,不仅会增加在关系问题中的痛苦程度,还会提高关系问题的发生概率。

03

降低问题关系发生的概率,除了保持、提升独立生活能力,还有一个更重要的因素,就是培养“成长型关系”。

所谓“成长型关系”,就是把关系中的“问题”、“冲突”,当成关系发展过程中需要应对的“新情况”,通过“新情况”,重新发现、认知彼此,并且基于爱与尊重,协商解决“问题”、“冲突”,和关系一起共同成长。每一次的“问题”、“冲突”,不仅不会给关系带来“异常”,还可以通过每一次的问题与冲突解决,让彼此和关系,都获得成长。

那么,彼此的冲突会越来越少了,关系也就会越来越和谐,越来越默契。彼此也会因为在关系中的成长,而感恩对方。

关系的质量更高了,关系中的“异常”概率,自然也就降低了!

04

所谓“培养成长型关系”,就是在我们关系出现“问题”、“冲突”时,一套新的应对思路,具体包括以下5个步骤:

第一步:重新定义关系中的“问题”

如果我们把关系看成固定不变的,把关系中的“问题”、“冲突”当成关系“异常”的征兆,我们就会过度“担心”,害怕承认问题,害怕争吵,最终问题积累的越来越多,反倒增加了“异常”发生的概率。

但是,如果我们把关系看成变化的,把所有关系中的“问题”、“冲突”,当成关系发展的“新情况”,只是有待去解决,那么所有“问题”,就都不是“问题”。

第二步:宣泄情绪

一旦出现“问题”、“冲突”,彼此都会有情绪,带着情绪解决问题,往往越“协调”,效果越差,所以出现问题不可怕,出现“情绪”更不可怕,先尊重彼此的情绪,然后找到合适的方式,把情绪宣泄掉,然后冷静下来解决问题。

宣泄情绪,吵架其实也是一种方式,吵架不能解决问题,问题往往都是吵完之后冷静下来解决的,但是吵架的过程,却可以帮助彼此缓解情绪(只要不太过就好)。

第三步:发现关系中的爱与积极之处

解决问题,需要有动力,而关系最有效的动力,是发现彼此的爱与积极之处,如果我们总盯着关系中的问题,总盯着对方的问题,很难有动力用心经营。

在关系中,必要的时候,也需要妥协,妥协同样需要动力。所以发现彼此的爱与积极之处,可以让我们更加愿意为此付出努力。

第四步:理性协调解决问题

对问题有了积极的心态,同时没有过激的情绪,也对改善关系有积极的动力。那么,协商解决问题,也就更容易了。

第五步:分享在关系中的成长

定期分享彼此在关系中的成长,是最后一个步骤,也是一种非常有效的改善关系的方式。通过每一次的分享,彼此都能感受到关系的进步、感受到对方的成长,对关系会越来越有信心。

也通过每一次的分享,让我们意识到自己在关系中的成长和收获,更容易感恩对方、珍惜关系。

通过以上5个步骤,可以让关系中的彼此,以及关系本身,经由“问题”、“冲突”创造的“成长契机”,得以成长,我们的关系,也就会越来越好。

05

所以,避免在关系中的伤害,我们核心有两种方式:

1)降低在关系异常中受伤害的“强度”;

2)降低异常关系发生的概率。

具体包括两个核心方法:

1)培养独立生活能力,即使在关系中,也要保持生活、心理独立,一方面可以降低关系异常的影响“强度”,也可以降低异常关系发生的概率;

2)培养“成长型关系”,和关系一起成长,用心经营,让关系越来越好,异常的情况,自然也就不会发生了。


个人简介:袁小华,心理学学士、教育学硕士,10余年专注研究“人如何自己帮助自己成长”(自我成长),目前已研发出五步三醒自我成长法,并致力于终身传播自我成长文化。欢迎订阅我的主页并了解更多我的联系方式~

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小林子520

4楼 小林子520

透彻、深入,听话照做,不管是亲情友情还是爱情都可以参照5步走,都不会出大问题。

2019-08-12 17:58:49 回复 赞(0)
路红

3楼 路红

培养成长型关系的五个步骤,可以试着实践一下~

2019-07-30 09:54:35 回复 赞(0)

袁小华

@路红:非常有用的!

2019-07-30 17:50:04回复
虾饺控Lina

2楼 虾饺控Lina

很受用!在任何关系中都要保持独立性,不能过度依赖

2019-07-30 09:52:47 回复 赞(0)
子懿

1楼 子懿

老师好时髦 紧追热点

2019-07-30 09:45:07 回复 赞(0)

袁小华

@子懿:哈哈!

2019-07-30 17:49:29回复

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袁小华,心理学学士、教育学硕士,“三醒文化 ? 自我成长心理学院”创始人,专注探索自我成长十余年,自主研发“五步三醒自我..
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